Οι 8 (υπερ)τροφές που μας… ομορφαίνουν

Της Μαρίας Αγγελοπούλου

Έρευνες έδειξαν ότι υπάρχουν σνακ, τα οποία μας κρατούν υγιείς και λαμπερούς. Όχι, αυτά δεν είναι δυστυχώς τα πατατάκια, είναι όμως εξίσου γευστικά και εξαιρετικά υγιεινά, και κάνουν πολύ καλό στα μαλλιά, το δέρμα και το σώμα.

Καρότα και χούμους. Τα καρότα θεωρούνται από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Βοηθούν για υγιές δέρμα, δόντια, ούλα και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Περιέχουν βιταμίνες, που προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και προλαμβάνουν τις ρυτίδες και τις κηλίδες.

Αβοκάντο με λεμόνι και αλάτι. Το αβοκάντο έχει πάνω από 25 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά.  Είναι πλούσιο σε Ω3, που βοηθά την ενυδάτωση του δέρματος, όπως και βιοτίνη, που καταπολεμά την ξηρότητα των μαλλιών και τα λεπτά νύχια. Για επιπλέον γεύση προσθέστε λεμόνι και αλάτι.

Σπόροι κολοκύθας. Είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και ευεργετικοί για την υγεία των ματιών και του δέρματος. Ανανεώνουν το κολλαγόνο και καταπολεμούν τον πόνο στις αρθρώσεις και τους πονοκεφάλους.

Μήλα με μέλι και  ταχίνι. Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και είναι πηγή φλαβονοειδών και πολυφαινολών, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά. Ταο ταχίνι αποτελείται από 20% καθαρή πρωτεΐνη, δηλαδή περισσότερη από αυτή των ξηρών καρπών. Το μέλι είναι φυσική γλυκαντική ουσία. Για να φτιάξετε ένα ντιπ από ταχίνι και μέλι ανακατέψτε ¼ φλιτζανιού μέλι με ¼ φλιτζανιού ταχίνι και περιχύστε το, πάνω από ένα κομμένο μήλο, για ένα τέλειο απογευματινό σνακ.

Γιαούρτι και μούρα. Το γιαούρτι είναι γεμάτο από καλά βακτήρια και προβιοτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Επίσης, περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο ενυδατώνει το δέρμα. Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στη μείωση των ρυτίδων και  τη χαλάρωση του δέρματος. Άλλα φρούτα που μπορείτε να φάτε μαζί με το γιαούρτι σας και έχουν ευεργετικές ιδιότητες είναι επίσης τα σμέουρα, τα βατόμουρα και οι φράουλες.

Μαύρη σοκολάτα. Οι φλαβονόλες που υπάρχουν περίπου στο 70% της μαύρης σοκολάτας θα βοηθήσουν το δέρμα να προστατευτεί από την ζημιά των ακτινών UV. Βελτιώνουν την ενυδάτωση του δέρματος και την αύξηση της ροής του αίματος. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας είναι γεμάτο με χαλκό, ψευδάργυρο και σίδηρο, τα οποία βοηθούν τη διαδικασία ανάπτυξης και ανανέωσης των κυττάρων. Αυξάνουν επίσης το οξυγόνο και τη ροή του αίματος του τριχωτού της κεφαλής με αποτέλεσμα να έχουμε πιο υγιή και ισχυρά μαλλιά.

Πεπόνι. Ένα φλιτζάνι πεπόνι περιέχει την ημερήσια ποσότητα σε βιταμίνη Α και C που χρειάζεται ο οργανισμός μας, επομένως είναι η ιδανική τροφή για υπέροχη επιδερμίδα και λαμπερά μαλλιά. Έχει, επίσης, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Βούτυρο αμυγδάλου. Είναι πηγή ινών και πρωτεΐνης , περιέχει μαγγάνιο και σελήνιο, τα οποία βοηθούν να έχουμε υγιή και λαμπερά μαλλιά. Περιέχει βιταμίνη Ε, που προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συγκέντρωση – πορεία της ΑΔΕΔΥ για το ασφαλιστικό

Παράσταση διαμαρτυρίας πραγματοποιεί σήμερα στις 12 το μεσημέρι, έξω από το Υπουργείο Εργασίας, η Ανώτατη Διοίκηση Ενώσεων Δημοσίων Υπαλλήλων (ΑΔΕΔΥ) “ενάντια στη σχεδιαζόμενη διάλυση του ασφαλιστικού συστήματος”. Όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση, η σημερινή διαμαρτυρίας αποτελεί το πρώτο βήμα στο πλαίσιο πολύμορφων κινητοποιήσεων που θα ακολουθήσουν, “για την υπεράσπιση του[…]

Περισσότερα »

Νεκροί δύο νεαροί στην Κομοτηνή που έπεσαν σε ρεματιά

Νεκροί ανασύρθηκαν την Πέμπτη από αρδευτικό κανάλι στον Αίγειρο της Ροδόπης ένας 19χρονος κι ένας 15χρονος ύστερα από ανατροπή του μοτοποδηλάτου στο οποίο επέβαιναν.  Τα ίχνη των δύο νεαρών αγνοούνταν από το προηγούμενο βράδυ και οι συγγενείς τους είχαν στραφεί στην αστυνομία. Το μοτοποδήλατο, με οδηγό τον 19χρονο, για άγνωστη[…]

Περισσότερα »

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *